睡不好觉，不仅影响了人的身体健康，精神状态，时间长了，还会让人暴躁，焦虑。

很多不良的习惯是导致睡眠质量不佳的因素。以下几点影响睡眠的不良行为，你中了几个？

1，睡前饱餐

很多人吃饱了就直接上床睡觉。但是吃完东西，我们的肠胃要消化的，会刺激大脑，引起脑补兴奋，导致我们感觉自己睡觉了，但是大脑还在工作。而且，长期睡前吃东西还会发胖。所以，睡觉最好不要吃东西哦！

2，睡前玩手机

不玩会手机总觉得心里缺点什么。打游戏，聊信息，看小说，看新闻，看视频。做什么不重要，但是一定要玩完手机才睡觉。大脑一直处于兴奋状态，即使躺在床上也难以入睡。别熬夜，对手机不好。

3，熬最贵的夜

不到后半夜睡觉，总觉得时间浪费。然而要说做什么了，还说不出所以然来。很多人过了一定的时间，反而睡不着了，然后白天不醒，没精神，反反复复，恶性循环。

4，姿势不对

有句调侃的话，姿势不对，起来重睡。睡眠的时候，姿势不对，也会影响睡眠质量。比如，枕着胳膊睡，枕头过高，床铺过硬，蒙头睡觉等等。

去掉外界的因素，还有一些原因是因为个人身体的原因。必要的时候，要去医院就诊，用药物辅助治疗，不要讳疾忌医哦！

建议在睡前喝点热牛奶和蜂蜜水，能够辅助睡眠。

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