一场秋雨一场寒。

入秋之后，受台风影响，全国各地下了多场雨。

季节交替，天气多变，早晚温差变大，容易引发发烧、咳嗽、流涕等感冒症状。

田坤道温馨提示，要注意身体健康，避免“换季病”。

01 昼夜温差较大，及时增添衣物

换季之时，昼夜温度变化明显，夜晚的温度会比白天低很多，因此早出晚归时要备着外套，温度降低要及时增添衣物，防止寒气侵袭身体，降低感冒、发烧等疾病的患病几率。

02空气湿度降低，及时补充水分

秋天气候干燥，空气中水分减少湿度降低。日常生活工作中要多补充水分，多喝温开水，同时还可以多吃一些应季水果补充水分和维生素。

秋天的应季水果品类繁多，如石榴具有很好的祛肝火效果，以及止咳平喘等疗效；梨有清热生津、润燥化痰的功效，生吃或煲汤可以调理温燥；猕猴桃富含维生素C，含有丰富的矿物质，有助于预防心脑血管疾病。

03秋天疲劳乏累，合理安排休息

“春困秋乏夏打盹”。秋季乏累困怠，很大原因是因为休息、睡眠不足引起的，想要改善这种状态需要合理安排作息时间，比夏天增加1小时睡眠，早睡早起，通过睡眠调整身体状态，以适应秋季特点。

晚上尽量不要熬夜，养成早睡早起的好习惯。同时，中午也可适当为自己“充充电”，小睡10—30分钟，也利于化解困顿情绪。

田坤道生态之家：祝您和家人，健康每一天！