刚过去的中秋佳节，有一天很特别，是我们的秋分节气。秋分者，阴阳相半也，故昼夜均而寒暑平。秋分这一天是秋天开始的立秋节气与秋天结束的霜降节气的正中间，可以说是完完全全的秋天。

白露秋分夜，一夜冷一夜。从秋分开始，我们的天气也会逐渐转凉，昼夜温差加大，逐渐步入深秋。因为阳气内敛，天气渐冷，一些疾病也逐渐高发，所以秋分后更要注意养生！

秋分四“防”

1.一防秋悲

秋天，人的情绪往往会被带动秋悲伤感，远离这样不佳的情绪可以通过增加接触阳光时间哦~秋高气爽，天气比较美好的日子可以与三两好友或者家人到户外多多走动，晒晒太阳，调动自身积极情绪，消除不良情绪。

2.二防秋凉

一夜冷一夜，昼夜温差加大的日子已经到了。为了防止寒气入体，建议早睡早起，并且一定要及时留意天气变化，做好保暖工作，并及时添衣尤其注意腿部、腰部、腹部、背部的保暖工作。

3.三防秋乏

都说春困秋乏，因为天气气候的变化，身体机能也会有一定的保护变动。为了避免过度消极懒散，可以在秋分后适当运动，尤其是通过伸展运动，加强血液循环，使身心舒展，消除劳累疲乏感。当然最好结合天气适当增减衣物，视情况选择室内室外运动。

4.四防秋燥

入秋后天气逐渐干燥，雨水也逐渐变少。随之身体也会出现皮肤干燥，口舌鼻干燥等秋燥情况。但实际上常说的秋燥包括了温燥与凉燥~

温燥常见初秋，即白露时常见；而凉燥则起于恰当时的秋分，通常人体会出现恶寒无汗，鼻塞等症状。所以要及时做好防秋燥尤其是凉燥的工作哦！可以通过多食用白萝卜、山药、菠菜等防凉燥的食物~

“润”字当道来养生！

1.润肠胃

燥邪伤胃，此时胃肠道常会出现问题。不宜吃生冷，过于辣粘的食物，可以食用一些滋润温食来调养肠胃。

食用粥品有非常好的健脾胃，补中气功效。比如芝麻粥、银耳粥、大米百合粥、核桃仁粥、山药百合大枣粥等，都很有利于养胃、生津、清热润燥、润肠通便。

2.润肺脏

秋分后阴气逐渐增长，肺阴虚的人会出现比较明显的咳嗽、咽干等症状，尤其是肺结核在秋季燥时高发。

润肺可以通过有润肺止咳的百合和清肝去火的菊花来缓解，不过胃肠道不佳的人要少吃百合哦。另外，早起建议喝一杯蜂蜜水，不仅有良好的润肺，还会有通便功效，亦或者罗汉果茶，达到很好的润肺止咳效果。

3.润五窍

说起秋天干燥，口鼻眼应该尤其感受明显。咳嗽，喉咙干，流鼻血还有眼睛的干涩问题，其实都可以通过一些简单的食疗改善~

比如可以自制“六汁饮”：取雪梨、甘蔗、鲜百合、鲜藕、荸荠、白萝卜榨汁后混合食用，能达到有效的润喉止咳功效；关于鼻燥则可以涂抹适量的鱼肝油治疗；另外还能通过食用含有胡萝卜素以及维生素A的食物，如南瓜、胡萝卜或喝些枸杞菊花茶来改善眼睛的干燥哦~

4.润皮肤

秋燥常可使人的皮肤皱纹增多，毛发也会脱落增多。为了润皮肤，可以保持室内一定湿度，并多多进食柚子、甘蔗、苹果等水果来补充身体水分。

此外还要避免使用肥皂、布料粗糙的衣物，选择合适的润肤露，在适度温水洗澡后适度护肤。

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